Curso-Coaching en Mindfulness y productividad en el trabajo
Objetivo:
Al terminar el curso el participante desarrollará en los participantes habilidades de mindfulness que les permitan gestionar el estrés, mejorar su enfoque y productividad, y fomentar una comunicación consciente, creando un entorno laboral más saludable y eficiente
Contenido:
. 1. Introducción al Mindfulness en el Entorno Laboral
a.Definición y beneficios del mindfulness en el trabajo.
b.Relación entre mindfulness y productividad.
c.Identificación de hábitos y distractores comunes en el ámbito laboral.
- Fundamentos del Mindfulness
a.Conceptos clave: atención plena, concentración y consciencia.
b.La conexión mente-cuerpo: cómo influye en el desempeño laboral.
c.Ejercicios básicos de respiración y meditación.
- Identificación y Gestión del Estrés Laboral
a.Fuentes de estrés en el trabajo.
b.Técnicas de mindfulness para reducir el estrés.
c.Gestión emocional para enfrentar desafíos laborales.
- Técnicas de Mindfulness Aplicadas a la Productividad
a.Cómo priorizar tareas con atención plena.
b.Enfoque en el presente: mejorando la calidad y eficiencia del trabajo.
c.Ejercicios prácticos para aumentar la concentración y reducir la multitarea.
5. Comunicación Consciente en el Trabajo
a.Escucha activa y empatía en las interacciones laborales.
b.Resolución de conflictos mediante mindfulness.
c.Estrategias para fomentar relaciones laborales saludables.
- Creación de Hábitos Productivos Basados en Mindfulness
a.Rutinas diarias para incorporar mindfulness al trabajo.
b.Uso de herramientas digitales y analógicas para organizar tareas con enfoque consciente.
c.Evaluación y ajuste de hábitos para una productividad sostenible.
- Práctica Guiada y Coaching Personalizado
a.Sesión práctica de mindfulness aplicada a un desafío laboral real.
b.Coaching individual o grupal para definir objetivos y áreas de mejora.
c.Plan de acción para integrar el mindfulness en el día a día laboral.
- Cierre y Evaluación
a.Revisión de aprendizajes clave.
b.Compromiso personal y grupal para mantener el enfoque consciente.
Entrega de recursos adicionales: guías, ejercicios y apps recomendadas
Duración:
8 Horas